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Running / marzo 2017
Reebok

Run With Purpose: ¿Cómo establecer y lograr objetivos en cada carrera?

Si eres un corredor asiduo, seguramente te trazas algunos objetivos a corto o mediano plazo para seguir avanzando y ser mejor cada día. Aquí te damos algunos consejos para tener en cuenta al momento de establecer tus metas y definir cómo alcanzarlas:

Primero que nada debemos saber qué es lo que queremos lograr, cuál es nuestra meta trazada y saber que tiene una fecha. Por ejemplo si vas a participar en una primera carrera de 5km, si quieres apuntar a una de 10km, o si ya estás más avanzado, definir si harás una de 21km o una maratón. Principalmente, puedes hacerte estas 3 preguntas:

- ¿Qué quiero lograr con esta nueva carrera? ¿Qué récord quiero superar?

- ¿Qué recompensa/beneficio obtendré de este objetivo?

- ¿Es alcanzable y realista mi nuevo objetivo?

Y para poder lograr todo esto, dependiendo de nuestra meta, podemos seguir este plan que tiene la siguiente base:

- Plantéate tener una alimentación saludable e inteligente para lograr ese objetivo. Si puedes tener el apoyo de un nutricionista para conocer tu cuerpo y cómo reacciona a los diferentes alimentos, mejor. Muchos ya se alimentan bien y mantienen un peso saludable pero es muy interesante cuando conversas con un especialista y te da esos tips que pueden marcar la diferencia.

- La hidratación es clave en nuestra vida y entrenamiento diario, sobre todo hay que reforzarla en estaciones de mucho calor.

- Complementa tu Running con ejercicios funcionales en los que trabajes con tu cuerpo. Si ya eres experimentado, hay muchas rutinas ya pre establecidas en diferentes apps que te pueden ayudar. Lo ideal es complementar con circuitos de soga, burpees, sentadillas, planchas, escaleras y abdominales. Puedes hacer rutinas cortas e intensas y repetirlas unas 3 a 4 veces y combinarlas junto a tu Running unas 3 veces a la semana, así tendrás una mejor preparación.

- También es importante tener la indumentaria correcta, un outfit cómodo y zapatillas para correr. Todo debe de calzar bien y saber que en el caso de las zapatillas debemos usar medio número más que en nuestros zapatos de diario.

¡Recuerda que la constancia es la base de todo, es la única manera de llegar a la meta!

Running / marzo 2017
Reebok
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