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/ diciembre 2017
Ali Cerasuolo, Global Newsroom

Cómo corregir estos 3 errores comunes al golpear

Ya sea que hayas llegado a la primera clase con la intención de elevar tu ritmo cardiaco al máximo, o por la oportunidad de compartir una súper foto en Instagram, de algo estamos seguros: aprenderás a lanzar un buen puño.

El puño es uno de los movimientos básicos del boxeo, y de acuerdo a Rob Piela, dueño de Gotham Gym en la Ciudad de Nueva York y entrenador de Gigi Hadid, ejecutar un buen puño puede marcar la diferencia entre un entrenamiento efectivo o no.

Entonces, ¿cuál es la manera correcta de lanzar puñetazos? Piela nos hace una demostración.

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Puedes creer que tus puñetazos se ven igual que estos, pero al llegar a la mitad de la clase, es fácil olvidarse de algunos pequeños detalles. Y son esos pequeños detalles los que deben mantenerse a la perfección para lograr conectarle un buen puño a tu oponente si alguna vez te enfrentas en una verdadera contienda.

"Tener la postura correcta te ayudará a mantener el equilibrio y mejorar tu resistencia en el ring", explica Piela.

Con años de experiencia como entrenador, Piela ha visto cómo se cometen todo tipo de errores.

Aquí te presentamos algunos de los más comunes y te decimos cómo puedes corregirlos.  

Pararse mal

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Cuando piensan en lanzar un puñetazo, la mayoría de las personas se enfocan en sus puños y manos. ¡Pero también es importante recordar los pies!

Pararte de forma incorrecta puede hacerte perder el equilibrio y poner en juego tu seguridad.

"Quieres mantener el equilibrio en todo momento, especialmente si te van a golpear de vuelta", dice Piela, quien agrega que si pierdes el balance te podrías caer hacia atrás fácilmente. ". 

Si te caes en una verdadera pelea de boxeo, le das a tu oponente la oportunidad para atacar. Por eso es importante que, incluso en una clase grupal en la que no tienes un oponente, te enfoques en dominar esta técnica.

"Pararse correctamente te aporta una estabilidad increíble", continua. "Estás en una posición más segura y estable".

"Para aumentar tu poder al máximo, debes girar con tus caderas. Si tus pies no están bien alineados, no podrás hacerlo correctamente", añade Piela, demostrando la posición correcta de los pies abajo. 

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Proyectar el golpe

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"Proyectar el golpe es terrible", dice Piela.

Proyectar es dejar caer o levantar el puño antes de lanzar el puñetazo.  

"Si dejas caer la mano un poco, tu oponente podrá ver hacia dónde vas a golpear".

Estás delatando tu próxima movida, dándole a tu oponente una ventaja.

Para evitarlo, lo primero es evitar proyectar cuando practicas con la bolsa de boxeo en clase.

"Cuando lanzas un puñetazo, siempre debes usar todo tu cuerpo", explica Piela.

Arquear el golpe

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"Si lanzas los golpes de forma incorrecta, pierdes demasiada energía", dice Piela.

"Un puño arqueado requiere más energía que uno recto", prosigue. "Si lanzas un golpe con los brazos abiertos, por ejemplo, vas del punto A al B, pero en el proceso pasas por el punto C".

Ya que la resistencia es un factor clave en el boxeo, desperdiciar energía haciendo esto hará que te canses más rápido.

"Al lanzar un puñetazo debes usar todo el cuerpo como una unidad, en vez de lanzar muchos golpes cortos y rápidos o arqueados", explica Piela.

Con el peso de todo tu cuerpo detrás, tu puño será más poderoso y podrás reducir la cantidad de golpes que debes lanzar.  

¿Quieres recibir más consejos expertos de Piela? ¡Escríbenos por Instagram a @ReebokLatam !

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